腳尖深蹲

腳尖深蹲

重點：腳趾、足部、腳踝。

1. 跪姿並將腳趾勾起。
2. 慢慢讓臀部坐向腳跟。
3. 軀幹保持直立，輕柔呼吸。

實用提示

如有需要，可在膝蓋下墊一個靠墊並減少壓力。

讓它更溫和

若想降低強度，可讓雙手留在地板上，並將臀部從腳跟上方抬離。

注意事項

避免對痠痛的腳趾、足部或腳踝施加過大壓力。若會痛，請停止並尋求建議。