感恩

感恩

重點：放鬆、姿勢。

1. 舒適站立，雙腳與髖同寬。
2. 雙手放在胸前。
3. 慢慢呼吸，想一件你感激的事。

實用提示

放鬆肩膀，讓呼吸保持自然。

讓它更溫和

若想降低強度，可坐在穩固的椅子上，讓雙腳有支撐並讓肩膀放鬆。

注意事項

選擇舒適的姿勢。若有影響此練習的健康疑慮，請尋求專業指導。