側弓步停留

側弓步停留

重點：大腿、臀肌、髖部。

1. 雙腳打開站立，腳尖朝前。
2. 彎曲一側膝蓋並將髖部向後移，另一條腿保持伸長。
3. 停留，然後回到中央並換邊。

實用提示

胸口抬起，彎曲的膝蓋位於腳踝正上方。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小步幅，並使用穩固的支撐物來保持平衡。

注意事項

如果你有膝蓋或髖部問題，請先詢問臨床醫師。保持彎曲的膝蓋對齊腳踝上方。