晚間伸展

依可用時間與偏好的姿勢比較兩個晚間課程。較長的 Deep Relax 序列與 Unwind to Sleep 是不同程度的投入。

如何選擇

先查看地面動作再決定是否開始。這些是晚間動作選項,不是睡眠問題的治療方式。

選擇流程

探索個別動作

探索指引

bedtime stretching routine · 閱讀英文版

口袋裡的引導伸展。