ยืดปลายแขน
เน้น: ปลายแขน ข้อมือ
- นั่งตัวตรงและเหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยหงายฝ่ามือขึ้น
- ใช้มืออีกข้างค่อย ๆ ดึงนิ้วมือลงและย้อนกลับเข้าหาตัว
- ปล่อยแล้วสลับข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ผ่อนคลายไหล่และงอข้อศอกเล็กน้อย
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดแรงกดลงบนมือและทำการเคลื่อนไหวข้อมือเพียงเล็กน้อย
ข้อควรระวัง
อย่าดึงนิ้วแรง ๆ ปล่อยหากเจ็บ
