Handstående mot vägg
Fokus: axlar, armar, bål.
- Starta på händer och knän med fötterna mot väggen.
- Lyft höfterna och gå upp med fötterna på väggen.
- Flytta händerna närmare bara så långt du kan kontrollera.
- Håll och gå sedan ner sakta.
Hjälpsam anvisning
Håll armarna starka och se till att ha fritt utrymme runt dig.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ha fötterna i golvet och placera händerna mot väggen för stående plank.
Försiktighetsåtgärder
Avancerad position som kräver stark, kontrollerad armstyrka. Använd ett vadderat underlag och försöka inte utanför din förmåga.
