Stoj na rukama uz zid
Fokus: ramena, ruke, trup.
- Počnite na rukama i koljenima sa stopalima uz zid.
- Podignite kukove i hodajte stopalima uz zid.
- Približavajte ruke samo onoliko koliko možete kontrolirati.
- Zadržite, zatim obrnutim redoslijedom koraka polako siđite dolje.
Koristan savjet
Ruke neka budu snažne i ostavite dovoljno slobodnog prostora oko sebe.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite stopala na podu i stavite ruke na zid za stojeći plank uz zid.
Mjere opreza
Napredan položaj koji zahtijeva snažan, kontroliran oslonac kroz ruke. Koristite podstavljenu površinu za vježbanje i ne pokušavajte iznad svojih mogućnosti.
