Stojka pri stene
Zameranie: ramená, paže, stred tela.
- Začnite na rukách a kolenách s chodidlami pri stene.
- Zdvihnite boky a vykráčajte nohami po stene nahor.
- Ruky posúvajte bližšie len tak ďaleko, ako dokážete kontrolovať.
- Vydržte, potom kroky obráťte a pomaly sa spustite dolu.
Užitočný pokyn
Ruky držte pevné a okolo seba nechajte voľný priestor.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu nechajte chodidlá na podlahe a ruky položte na stenu v stoji do plankovej pozície pri stene.
Upozornenia
Pokročilá pozícia vyžadujúca silnú, kontrolovanú oporu cez paže. Použite polstrovanú cvičebnú plochu a nepokúšajte sa o ňu nad rámec svojich schopností.
