Verticale al muro
Focus: spalle, braccia, core.
- Parti a carponi con i piedi contro il muro.
- Solleva i fianchi e cammina con i piedi sul muro.
- Avvicina le mani solo se riesci a controllare il movimento.
- Mantieni, poi torna giù lentamente.
Suggerimento utile
Tieni le braccia forti e lascia spazio libero intorno a te.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni i piedi a terra e poggia le mani al muro per una plank in piedi.
Precauzioni
Posizione avanzata che richiede braccia forti e controllo. Usa un tappetino e non superare mai le tue capacità.
