Handstand tegen de muur
Focus: schouders, armen, core.
- Begin op handen en knieën met je voeten tegen een muur.
- Til je heupen op en loop met je voeten tegen de muur omhoog.
- Beweeg je handen alleen dichterbij zover je dat gecontroleerd kunt.
- Houd vast en keer dan de stappen om om langzaam omlaag te komen.
Handige aanwijzing
Houd je armen sterk en zorg voor vrije ruimte om je heen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je voeten op de vloer en plaats je je handen tegen de muur voor een staande wall plank.
Voorzorgsmaatregelen
Gevorderde houding die sterke, gecontroleerde ondersteuning via je armen vereist. Gebruik een zachte oefenondergrond en probeer dit niet boven je niveau.
