Parada de mans a la paret
Focus: espatlles, braços, core.
- Comença a quatre grapes amb els peus contra una paret.
- Aixeca els malucs i camina amb els peus amunt per la paret.
- Apropa les mans només fins on ho puguis controlar.
- Mantén i després desfés els passos per baixar lentament.
Indicació útil
Mantén els braços ferms i deixa espai lliure al teu voltant.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén els peus a terra i col·loca les mans contra la paret per fer una planxa dreta a la paret.
Precaucions
Postura avançada que requereix un suport fort i controlat amb els braços. Fes-la en una superfície encoixinada i no la intentis més enllà de les teves possibilitats.
