Parada de manos en la pared
Enfoque: hombros, brazos, core.
- Comienza en manos y rodillas con los pies contra una pared.
- Eleva las caderas y camina con los pies por la pared.
- Acerca las manos solo hasta donde puedas controlar.
- Mantén, luego invierte los pasos para bajar lentamente.
Indicación útil
Mantén los brazos firmes y deja un espacio despejado a tu alrededor.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén los pies en el suelo y coloca las manos en la pared para una plancha de pie.
Precauciones
Postura avanzada que requiere un soporte fuerte y controlado con los brazos. Usa una superficie acolchada y no lo intentes más allá de tu capacidad.
