Handstand an der Wand
Fokus: Schultern, Arme, Rumpf.
- Starte auf Händen und Knien, Füße an der Wand.
- Hebe die Hüften und laufe mit den Füßen die Wand hoch.
- Bewege die Hände nur so weit näher heran, wie du die Kontrolle halten kannst.
- Halte und kehre dann langsam die Schritte zurück.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Arme stark und sorge für ausreichend Platz um dich herum.
Sanfter machen
Für weniger Intensität bleibe mit den Füßen am Boden und stütze dich für eine stehende Wandplanke mit den Händen an der Wand ab.
Vorsichtsmaßnahmen
Für diese fortgeschrittene Übung brauchst du starke, kontrollierte Unterstützung mit den Armen. Verwende eine gepolsterte Fläche und überschreite niemals deine Möglichkeiten.
