Équilibre sur les mains au mur
Cible : épaules, bras, tronc.
- Commence à quatre pattes, pieds contre un mur.
- Monte les hanches et marche les pieds sur le mur.
- Rapproche les mains seulement si tu contrôles bien.
- Tiens, puis redescends lentement.
Conseil utile
Garde les bras toniques et laisse de l’espace libre autour de toi.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde les pieds au sol et place les mains contre le mur pour faire une planche debout.
Précautions
Posture avancée nécessitant un bon appui et un contrôle des bras. Utilise une surface rembourrée. N’essaie pas au-delà de tes capacités.
