Stând în mâini la perete
Accent: umeri, brațe, centru.
- Începe pe mâini și genunchi, cu picioarele sprijinite de un perete.
- Ridică șoldurile și urcă picioarele pe perete.
- Apropie mâinile doar atât cât poți controla.
- Menține, apoi inversează pașii pentru a coborî încet.
Indicație utilă
Ține brațele ferme și lasă un spațiu liber în jurul tău.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține tălpile pe podea și pune mâinile pe perete pentru o planșă în picioare la perete.
Precauții
Postură avansată care necesită susținere puternică și controlată prin brațe. Folosește o zonă de practică căptușită și nu încerca dincolo de capacitatea ta.
