Možnosti otvorenia hrudníka a ramien
Porovnajte jednotlivé pohyby hrudníka s rutinami zameranými na ramená a celé telo. Návod na pohyb vysvetľuje jedno nastavenie; plná rutina zahŕňa aj ďalšie oblasti a zmeny polôh.
Ako si vybrať
Skontrolujte polohu rúk a dostupný priestor v každom obrázku. Kompletnú rutinu vyberte až po tom, čo sa pozriete aj za jej prvý pohyb pre hrudník alebo ramená.
Vyberte rutinu
Celé telo
Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.
15:00 · Stredne pokročilý
Ramená I
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Preskúmať jednotlivé pohyby
Vedený strečing vo vašom vrecku.
