Объятия коленей
Внимание: бёдра, ягодицы.
- Встань прямо, ноги на ширине таза.
- Подними одно колено и мягко прижми к груди.
- Опусти ногу и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Корпус прямо, двигайся медленно для равновесия.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности обхвати бедро и подтяни колено только частично.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с тазобедренными или коленными суставами, и проконсультируйся при необходимости. Двигайся медленно для сохранения равновесия.
