Lunge com apoio em divisão
Foco: coxas, glúteos, quadris.
- Fique com um pé à frente e outro atrás.
- Dobre ambos os joelhos e abaixe o joelho de trás em direção ao chão.
- Mantenha o tronco ereto, depois suba e troque os lados.
Indicação útil
Mantenha o pé da frente apoiado e o joelho alinhado acima do tornozelo.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dê um passo menor e use um suporte estável para equilíbrio.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas no joelho ou quadril. Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo.
