Foco: peito, ombros, parte superior das costas.
Foco: peito, ombros, parte superior das costas.
Mantenha os ombros para baixo e evite arquear a lombar.
Para menos intensidade, abaixe os braços e diminua o movimento de abrir o peito.
Interrompa se sentir dor ou tensão no peito ou nos ombros.
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
12:00 · Intermediário
Faz uma pausa rápida para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
5:00 · Iniciante
Faz uma pausa para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
12:00 · Intermediário
