Brustöffner im Sitzen

Fokus: Brust, Schultern, oberer Rücken.

Brustöffner im Sitzen

Fokus: Brust, Schultern, oberer Rücken.

Setze dich aufrecht, Füße flach auf dem Boden.
Lege die Hände hinter den Kopf und öffne die Ellenbogen.
Ziehe die Ellenbogen sanft zurück und hebe die Brust.

Hilfreicher Hinweis

Halte deine Schultern unten und vermeide ein Hohlkreuz im unteren Rücken.

Sanfter machen

Für weniger Intensität: Senke die Arme und mache die Bewegung zur Brustöffnung kleiner.

Vorsichtsmaßnahmen

Beende die Übung bei Schmerzen oder Ziehen in Brust oder Schultern.

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