מיקוד: חזה, כתפיים, גב עליון.
מיקוד: חזה, כתפיים, גב עליון.
שמרו על הכתפיים למטה והימנעו מקימור הגב התחתון.
להפחתת העוצמה, הורידו את הזרועות והקטינו את תנועת פתיחת החזה.
שחררו אם אתם מרגישים כאב או עומס בחזה או בכתפיים.
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
12:00 · ביניים
קחו הפסקה קצרה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
5:00 · מתחיל
קחו הפסקה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
12:00 · ביניים
