Kohde: rintakehä, hartiat, yläselkä.
Kohde: rintakehä, hartiat, yläselkä.
Pidä hartiat alhaalla ja vältä alaselän notkistumista.
Vähemmän intensiiviseen versioon laske käsiä ja tee rintakehää avaavasta liikkeestä pienempi.
Palaa pois asennosta, jos tunnet kipua tai rasitusta rinnassa tai hartioissa.
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
7:00 · Aloittelija
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
12:00 · Keskitaso
Pidä lyhyt tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
5:00 · Aloittelija
Pidä tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
12:00 · Keskitaso
