坐姿擴胸

坐姿擴胸

重點：胸部、肩部、上背部。

1. 坐直，雙腳平放地面。
2. 雙手放在頭後，手肘向外打開。
3. 輕輕將手肘向後帶並抬起胸口。

實用提示

肩膀下沉，避免下背拱起。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，並縮小開胸動作的幅度。

注意事項

如果胸口或肩膀感到疼痛或緊繃，請停止。