Stanie na rękach przy ścianie
Skup się na: barkach, ramionach, korpusie.
- Zacznij na dłoniach i kolanach, stopy przy ścianie.
- Unieś biodra i wejdź stopami po ścianie.
- Przesuwaj dłonie bliżej tylko, jeśli masz kontrolę.
- Przytrzymaj, potem odwróć ruch i zejdź powoli.
Pomocna wskazówka
Utrzymuj silne ramiona i pozostaw sobie wyraźne miejsce wokół siebie.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj stopy na ziemi, a dłonie oprzyj o ścianę do stojącego deski.
Środki ostrożności
Zaawansowana pozycja wymagająca silnego i kontrolowanego wsparcia na rękach. Ćwicz na miękkim podłożu i nie próbuj, jeśli nie czujesz się pewnie.
