Siad, triceps nad głową
Skup się na: tricepsach, barkach.
- Usiądź prosto, stopy płasko.
- Wyciągnij jedno ramię nad głowę i zegnij łokieć za głową.
- Drugą ręką delikatnie przytrzymaj łokieć.
- Odpuść i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Opuszczaj żebra, nie wyciągaj szyi do przodu.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, sięgnij dłonią do barku zamiast niżej po plecach.
Środki ostrożności
Nie ciągnij mocno za łokieć. Przerwij, jeśli poczujesz ból.
