Ülve tricepsznyújtás fej fölött
Fókusz: tricepsz, váll.
- Ülj egyenesen, lábad a földön.
- Nyújtsd fel az egyik karod, hajlítsd be a könyököd a fejed mögé.
- A másik kezeddel óvatosan igazítsd a könyököd.
- Engedd el és cserélj oldalt.
Hasznos támpont
Engedd le a bordákat, ne húzd előre a nyakadat.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, nyújtsd a kezed a vállad felé, ne a hátad alsó részéhez.
Óvintézkedések
Ne húzd erősen a könyököd. Engedd el, ha fáj.
