Zittende overhead tricepsstretch
Focus: triceps, schouders.
- Ga rechtop zitten met je voeten plat.
- Reik met één arm boven je hoofd en buig de elleboog achter je hoofd.
- Gebruik je andere hand om die elleboog zachtjes te begeleiden.
- Laat los en wissel van kant.
Handige aanwijzing
Houd je ribben laag en trek je nek niet naar voren.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit reik je met je hand naar je schouder in plaats van verder omlaag over je rug.
Voorzorgsmaatregelen
Trek niet hard aan je elleboog. Laat los als het pijn doet.
