ยืดไตรเซปเหนือศีรษะแบบนั่ง
เน้น: ไตรเซ็ปส์ หัวไหล่
- นั่งตัวตรงโดยวางเท้าราบกับพื้น
- เหยียดแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะและงอศอกไว้หลังศีรษะ
- ใช้มืออีกข้างค่อย ๆ ช่วยประคองศอกนั้น
- ปล่อยแล้วสลับข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เก็บซี่โครงลงและอย่าดึงคอไปข้างหน้า
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้เอื้อมมือเข้าหาหัวไหล่แทนการเอื้อมลงไปด้านหลังมากกว่านั้น
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการดึงข้อศอกแรง ๆ ปล่อยหากเจ็บ
