Trisep di atas kepala duduk
Fokus: trisep, bahu.
- Duduk tegak dengan kaki rata.
- Raih satu lengan ke atas kepala dan tekuk siku di belakang kepala.
- Gunakan tangan yang lain untuk memandu siku itu dengan lembut.
- Lepaskan dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Jaga tulang rusuk tetap turun dan hindari menarik leher ke depan.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, raih tangan Anda ke arah bahu alih-alih lebih jauh ke bawah punggung.
Perhatian
Hindari menarik siku terlalu kuat. Lepaskan jika terasa sakit.
