Întindere triceps deasupra capului așezat
Accent: tricepși, umeri.
- Stai drept cu tălpile pe podea.
- Întinde un braț deasupra capului și îndoaie cotul în spatele capului.
- Folosește cealaltă mână pentru a ghida ușor acel cot.
- Revino și schimbă partea.
Indicație utilă
Ține coastele jos și evită să tragi gâtul înainte.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, du mâna spre umăr în loc să cobori mai departe pe spate.
Precauții
Evită să tragi tare de cot. Relaxează poziția dacă doare.
