Overhead triceps siddende

Fokus: triceps, skuldre.

Overhead triceps siddende

Fokus: triceps, skuldre.

Sid rank med fødderne fladt.
Ræk den ene arm over hovedet, og bøj albuen bag hovedet.
Brug den anden hånd til forsigtigt at guide albuen.
Slip, og skift side.

Nyttigt tip

Hold ribbenene nede, og undgå at trække nakken frem.

Gør den mildere

For mindre intensitet, ræk hånden mod skulderen i stedet for længere ned ad ryggen.

Forholdsregler

Undgå at trække hårdt i albuen. Slip, hvis det gør ondt.

Relaterede rutiner

Ved skrivebordet stræk I

Tag en kort pause for at få ny energi og sætte gang i blodcirkulationen med en opkvikkende udstrækningsrutine for hele kroppen, som kan udføres direkte fra dit skrivebord.

5:00 · Begynder

Ved skrivebordet stræk II

Tag en pause for at få ny energi og sætte gang i blodcirkulationen med en opkvikkende udstrækningsrutine for hele kroppen, som kan udføres direkte fra dit skrivebord.

12:00 · Mellemøvet