Überkopf-Trizeps im Sitzen
Fokus: Trizeps, Schultern.
- Setze dich aufrecht, Füße flach.
- Hebe einen Arm über den Kopf und beuge den Ellenbogen hinter den Kopf.
- Führe den Ellenbogen mit der anderen Hand sanft.
- Löse und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Rippen unten und vermeide es, den Nacken nach vorne zu ziehen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität führe die Hand eher zur Schulter anstatt weiter am Rücken entlang.
Vorsichtsmaßnahmen
Zieh nicht kräftig am Ellbogen. Löse auf, wenn es schmerzt.
