Triceps nad hlavou v sede
Zameranie: tricepsy, ramená.
- Sadnite si vzpriamene s chodidlami na podlahe.
- Zdvihnite jednu ruku nad hlavu a pokrčte lakeť za hlavou.
- Druhou rukou jemne veďte tento lakeť.
- Uvoľnite a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Rebrá držte dole a neťahajte krk dopredu.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu smerujte ruku k ramenu namiesto ďalej dole po chrbte.
Upozornenia
Neťahajte silno za lakeť. Ak to bolí, uvoľnite.
