Istezanje tricepsa iznad glave sjedeći
Fokus: tricepsi, ramena.
- Sjednite uspravno sa stopalima ravno na podu.
- Podignite jednu ruku iznad glave i savijte lakat iza glave.
- Drugom rukom nježno usmjerite taj lakat.
- Otpustite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Rebra držite spuštenima i ne povlačite vrat prema naprijed.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet pružite ruku prema ramenu umjesto dalje niz leđa.
Mjere opreza
Izbjegavajte snažno povlačenje lakta. Otpustite ako boli.
