Översträckt triceps sittande

Översträckt triceps sittande

Fokus: triceps, axlar.

1. Sitt upprätt med fötterna i golvet.
2. Sträck upp ena armen och böj armbågen bakom huvudet.
3. Använd andra handen för att mjukt stödja armbågen.
4. Släpp och byt sida.

Hjälpsam anvisning

Håll revbenen nere och undvik att dra nacken framåt.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, för handen mot axeln istället för längre ner längs ryggen.

Försiktighetsåtgärder

Undvik att dra hårt i armbågen. Släpp om det gör ont.