Трицепс над головою сидячи
Фокус: трицепси, плечі.
- Сядьте рівно, стопи на підлозі.
- Підніміть одну руку над головою й зігніть лікоть за головою.
- Іншою рукою м'яко направляйте цей лікоть.
- Відпустіть і змініть бік.
Корисна підказка
Тримайте ребра опущеними й не тягніть шию вперед.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тягніться рукою до плеча, а не далі вниз по спині.
Застереження
Уникайте сильного тягнення за лікоть. Послабте, якщо болить.
