발끝 비틀기
집중: 햄스트링, 등, 옆구리.
- 두 발을 넓게 벌리고 무릎은 살짝 굽혀 서세요.
- 몸을 앞으로 숙이면서 한 손으로 반대쪽 발을 터치하세요.
- 다시 일어서고 반대쪽도 반복하세요.
유용한 힌트
편한 만큼만 뻗어. 발끝 닿기는 선택이야.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 회전 범위를 줄이고 무릎을 부드럽게 해 일부만 뻗어 주세요.
주의사항
허리나 엉덩이에 문제가 있으면 주의하고 필요하면 전문가의 조언을 받아. 갑작스러운 움직임은 피해 줘.
