エルボー・プランクレッグリフト

エルボー・プランクレッグリフト

対象：体幹、お尻、肩。

1. 前腕プランクで、肘は肩の下。
2. 片脚を腰の高さまで上げて。
3. お尻の高さを保ちながらキープし、脚を下ろして反対側も行う。

役立つヒント

背筋を長く保ち、脚を高く上げすぎないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、両膝を床につけて、両腕をしっかり支えてみてね。

注意事項

腰を水平に保ち、腰を反らさないでね。