Albueplanke med benløft
Fokus: core, balder, skuldre.
- Start i en underarmsplanke med albuerne under skuldrene.
- Løft det ene ben til cirka hoftehøjde.
- Hold hofterne i niveau, sænk så benet og skift side.
Nyttigt tip
Hold ryggen lang, og undgå at løfte benet for højt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sænk begge knæ til måtten, og hold begge arme støttede.
Forholdsregler
Hold hofterne i niveau, og undgå at svaje i lænden.
