Térdhúzás
Fókusz: csípő, farizmok.
- Állj egyenesen, csípőszélességű terpeszben.
- Emeld fel az egyik térded, óvatosan tartsd a mellkasodhoz.
- Tedd le a lábad, majd ismételd a másik oldalon.
Hasznos támpont
Tartsd egyenesen a törzsed, lassan mozogj, hogy kiegyensúlyozott maradj.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébben szeretnéd, kulcsold a kezed a combod mögött, és csak félig húzd be a térded.
Óvintézkedések
Légy óvatos, ha csípő- vagy térdproblémád van, és kérj tanácsot, ha szükséges. Mozogj lassan az egyensúly megőrzéséhez.
