Fal melletti kézállás
Fókusz: váll, karok, törzs.
- Kezdj négykézláb, lábfejeid a falnak támaszkodnak.
- Emeld a csípőd, sétáltasd a lábad felfelé a falon.
- A kezeidet csak addig vidd közelebb, amíg biztonságosnak érzed.
- Tartsd, majd óvatosan mássz le visszafelé.
Hasznos támpont
Tartsd a karod erősen, és hagyj elég helyet magad körül.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért maradjanak a lábad a padlón, és tedd a kezed a falra álló helyzetű plankhez.
Óvintézkedések
Haladó póz, erős, kontrollált karizom-munkát igényel. Használj puha alátétet, és ne próbáld, ha nem vagy biztos magadban.
