Zadržaj u iskoraku
Fokus: bedra, gluteusi, kukovi.
- Stanite s jednom nogom naprijed, a drugom iza sebe.
- Savijte oba koljena i spustite stražnje koljeno prema podu.
- Zadržite s uspravnim trupom, zatim se podignite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Prednje stopalo držite ravno na podu, a prednje koljeno iznad gležnja.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite korak i koristite stabilan oslonac za ravnotežu.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme s koljenima ili kukovima. Držite prednje koljeno poravnato iznad gležnja.
