Fente prolongée
Cible : cuisses, fessiers, hanches.
- Tiens-toi, un pied en avant et l’autre derrière.
- Plie les deux genoux et abaisse celui de derrière vers le sol.
- Garde le buste droit, puis relève-toi et change de côté.
Conseil utile
Garde le pied avant à plat et le genou avant au-dessus de la cheville.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un petit pas et utilise un support stable pour l'équilibre.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou ou de hanche. Garde ton genou avant aligné au-dessus de la cheville.
