Optionen zum Öffnen von Brust und Schultern
Vergleiche einzelne Brustbewegungen mit schulterfokussierten und Ganzkörperroutinen. Eine Bewegungsanleitung erklärt einen Aufbau; eine vollständige Routine umfasst weitere Bereiche und Positionswechsel.
So wählst du aus
Prüfe in jeder Abbildung die Armposition und den verfügbaren Platz. Wähle eine vollständige Routine erst, nachdem du über die erste Brust- oder Schulterbewegung hinausgeschaut hast.
Eine Routine wählen
Ganzkörper
Eine ganzheitliche Routine für mehr Flexibilität. Erlebe über 20 abwechslungsreiche Dehnungen, gezielt für wichtige Muskeln und Gelenke im ganzen Körper.
15:00 · Mittel
Schultern I
Verbessere deine Schultermobilität mit intensiven Dehnungen, die die Beweglichkeit der Schultern fördern, Nacken- und Rückenspannung lösen und deine Haltung verbessern. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Einzelne Bewegungen erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
