Håndstand mod væg
Fokus: skuldre, arme, core.
- Start på hænder og knæ med fødderne mod en væg.
- Løft hofterne og gå fødderne op ad væggen.
- Flyt kun hænderne nærmere, så langt du kan kontrollere.
- Hold, og vend så trinene om for langsomt at komme ned.
Nyttigt tip
Hold armene stærke, og sørg for fri plads omkring dig.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold fødderne på gulvet, og placer hænderne mod væggen til en stående vægplanke.
Forholdsregler
Avanceret stilling, der kræver stærk, kontrolleret støtte gennem dine arme. Brug et polstret underlag, og forsøg ikke ud over dine evner.
