Přitahování kolen
Zaměření: kyčle, hýždě.
- Stůjte vzpřímeně s chodidly na šířku boků.
- Zvedněte jedno koleno a jemně ho přidržte u hrudníku.
- Spusťte chodidlo dolů a opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Trup držte vzpřímeně a pohybujte se pomalu, abyste udrželi rovnováhu.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se chyťte za zadní stranu stehna a přitáhněte koleno jen částečně.
Upozornění
Při potížích s kyčlemi nebo koleny buďte opatrní a v případě potřeby se poraďte. Pohybujte se pomalu, abyste udrželi rovnováhu.
