Předklon v širokém stoji
Zaměření: vnitřní strana stehen, hamstringy, záda.
- Postavte se do širokého stoje, špičky směřují vpřed.
- Předkloňte se z boků a položte ruce na podlahu nebo na oporu.
- Nechte hlavu uvolněnou a zároveň udržujte váhu rovnoměrně rozloženou.
Užitečný pokyn
Kolena nechte měkká a nepružte do protažení.
Zjemnit
Pro menší intenzitu pokrčte kolena a opřete ruce o stehna nebo pevné bloky.
Upozornění
Máte-li potíže se zády, ploténkami nebo ischiasem, nejprve se poraďte s lékařem. Při výrazných problémech s koleny postupujte opatrně.
