Ležící protažení kvadricepsu
Zaměření: stehna, ohybače kyčlí.
- Lehněte si na bok s podepřenou hlavou.
- Pokrčte horní koleno a chyťte kotník za tělem.
- Jemně přitáhněte patu směrem k bokům.
- Uvolněte a opakujte na druhou stranu.
Užitečný pokyn
Kolena držte blízko u sebe a boky nad sebou.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte popruh kolem kotníku, abyste nemuseli dosahovat tak daleko.
Upozornění
Netahejte silně za chodidlo ani nepokračujte do bolesti.
