坐姿侧弯

坐姿侧弯

重点：侧腰、肩膀、背部。

1. 坐直，双脚平放地面。
2. 一只手臂举过头顶，身体轻向另一侧弯曲。
3. 回正后换另一边。

提示

双髋紧贴椅面，避免身体前倾。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，可以手扶髋部，身体只稍微侧倾。

注意事项

如有腰背或侧腹肌不适请减少幅度。