双腿分开前屈

双腿分开前屈

重点: 大腿内侧, 大腿后侧, 背部.

1. 双脚分开站立，脚趾朝前。
2. 从髋部前屈，双手放在地面或支撑物上。
3. 保持头部放松，重心均匀。

提示

膝盖保持微屈，避免弹跳拉伸。

让它更轻松一些

强度较低时，弯曲膝盖，双手放在大腿或稳固的支撑块上。

注意事项

如有背部、椎间盘或坐骨神经问题，请先咨询临床医生。膝部问题严重者请谨慎。